أفضل واسـ,,ـوأ وضـ,,ـعيات النـ,,ـوم بالصور

وضـ,,ـعية النـ,,ـوم مهمة للغاية فقـ,,ـد تسبب مشـ,,ـاكل صحية وقد تساعد في التخـ,,ـلص من بعض الآ,,لام، فقـ,,ـد يساعد النـ,,ـوم مع وضـ,,ـع وسادة تحـ,,ـت ظهرك على تخـ,,ـفيف آلا,,م الظهر، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفـ,,ـاقم أعـ,,ـراض انقـ,,ـطاع النفس النـ,,ـومي، قد يكون النوـ,,ـم على جانبك أفضل في حالة انقـ,,ـطاع التنفس أثناء النـ,,ـوم

، ولكن قد تجد أنه يؤ,,ذي عمودك الفقري.

ووفقا لتقرير لموقـ,,ـع healthline إذا كنت تعـ,,ـاني من مـ,,ـرض في القلب، فقد ترغـ,,ـب في تجـ,,ـنب النـ,,ـوم على جانبك الأيسر ويُعـ,,ـتقد أن النـ,,ـوم على هذا الجانب قد يغيـ,,ـر نشاط القلب الكهربائي ولا يـ,,ـزال من غير الواضح ما إذا كان هذا التأثـ,,ـير كبيرًا بما يكـ,,ـفي ليكون مصدر قـ,,ـلق.

هناك القـ,,ـليل من الأبحاث التي تبحث في آثـ,,ـار وضـ,,ـعيات النـ,,ـوم على صحة القلب ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن النـ,,ـوم على جانبك الأيسر قد يزيد الضـ,,ـغط على قلبك، فقـ,,ـد لاحظ الباحثون لأول مرة أن النـ,,ـوم الجانبي يسبب تغيـ,,ـرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب المـ,,ـقاس بواسطة مخطط كهربية القلب (ECG)ووجد الباحثون تأثـ,,ـيرًا أكثر وضوحًا عندما كان المشاركون مستلقين على جانبهم الأيسرفي دراسة أخـ,,ـرى وجد الباحثون أيضًا أن النـ,,ـوم على الجانب الأيسر مرتبـ,,ـط بالتغـ,,ـيرات في قراءات تخطيط القلب لدى المشاركين الأصحاء وباستخدام نوع من تقنيات التصوير يسمى تخطيط القلب المتجه ، وجدوا أن النـ,,ـوم على الجانب الأيسر يتسبب في تغـ,,ـييرات في النشاط الكهربائي تُعزى إلى حركة القلب هذه.

عندما نـ,,ـام المشاركون على جانبهم الأيمن ، لم يتم العثور على أي تغـ,,ـيير تقريبًا في نشاط مخطط كهربية القلب، ووجد الباحثون أنه في هذا الوضـ,,ـع ، تم تثبيت القلب في مكانه بواسطة طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين تسمى المنصف.

على الرغـ,,ـم من أن الاستلقاء على جانبك الأيسر قد يغـ,,ـير النشاط الكهربائي لقلبك، فلا يوجد دليل على أنه يزيد من خـ,,ـطر الإصـ,,ـابة بأمراض القلب إذا لم تكن مـ,,ـصابًا بالفعل.

يعتقد بعض خبراء النـ,,ـوم أن النـ,,ـوم على جانبك الأيمن قد يضـ,,ـغط على الوريد الأجوف هذا هو الوريد الذي يغذي الجانب الأيمن من قلبك، ومع ذلك ، في هذا الوقت لا يوجد دليل على أن النـ,,ـوم على جانبك الأيمن يزيد من خـ,,ـطر الإصـ,,ـابة بقصـ,,ـور القلب ، ويبدو أنه آمن.

وقد وجدت دراسة أن غالبية المشاركين المـ,,ـصابين بمـ,,ـرض عضـ,,ـلة القلب يسمى اعـ,,ـتلال عـ,,ـضلة القلب التوسعي المتتالي يفضلون النوـ,,ـم على جانبهم الأيمن بدلاً من الجانب الأيسر.

أفضل أوضـ,,ـاع النـ,,ـوم لقلبك

إذا كنت تعـ,,ـاني من قصور في القلب، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول أي وضـ,,ـعيات للنـ,,ـوم يجب عليك تجنبها، قد يكون النـ,,ـوم على جانبك الأيمن هو الخيار الأفضل للأشخاص المـ,,ـصابين بقـ,,ـصور القلب