طرق لتهدئة سرعة ض,,ربات القلب أو الخف,,قان
سرعة ض,,ربات القلب أو رفرفة القلب أو الخف,,قان من المش,,كلات الصحية الشائعة التي تصيب كثير من الناس، ويمكن أن تكون مرتب,,طة بمش,,اكل في القلب لكنها عادة ما تكون غير خطيرة، في هذا التقرير نتعرف على 6 طرق لتهدئة سرعة ضرب,,ات القلب أو خفقان القلب.
ما هو خفقان القلب؟
هو الشعور بسرعة في ضربات القلب بدون سبب، وعادةً ما تستغرق بضع ثوانٍ فقط، وفي كثير من الحالات، لا داعي للقل,,ق لكنها قد تكون علامة على ع,,دم انتظام ضر,,بات القلب.
غالبًا ما ينتج عدم انتظام ضر,,بات القلب عن أم,,راض الق,,لب أو مش,,اكل صمام القلب أو مستويات البوتاسيوم غير الطبيعية أو مشاكل أخرى6 أعراض تدل على وجود جلطات بج,,سمك – صحتي
إذا كنت تعان,,ي من الخفقان بشكل متكرر، أو إذا استمر الإحساس لأكثر من بضع ثوانٍ، فمن الجيد أن تذهب للطبيب، ويجب التوجه للمستشفى فوراً إذا كان الخفقان مصحوبًا بأعراض قلبية أخرى، مثل:
-أل,,م الصدر.
-تعرق غير عادي.
-ضي,,ق في التنفس.
-فق,,دان الوعي.
-الدو,,خة أو الدوار.
طرق تهدئة سرعة ضر,,بات القلب
إذا استبعد طبيبك الأسباب الخط,,يرة للخفقان لكنك ما زلت ترغب في أن يأخذ قلبك استراحة من سرعة دقاته، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع حدوث هذا الخفقان وتشمل:
1. التخل,,ص من الت,,وتر
نصيحة للتخل,,ص من الضعف في الع,,لاقة: افعل ذلك مرتين في اليوم
نصيحة للتخلص من الض,,عف في العل,,اقة: افعل ذلك مرتين في اليوم
معالجة الق,,لق قلبك على الراحة.
3. الابتعاد عن الكافيين (بما في ذلك القهوة)
يمكن أن يتسبب الكافيين والمنبهات الأخرى في تحفيز خفقان القلب، بما في ذلك أدوية الريجيم وأدوية السعال والبرد ومنتجات التبغ لم,,نع الخفقان، يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين وتجنب المنشطات الأخرى.
4. شرب المياه وترطيب الجسم
غالبًا ما يسير الجفاف وخفقان القلب جنبًا إلى جنب عندما تصا,,ب بالجفاف، يزداد سمك دمك. يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لضخه حول جس,,مك يمكن أن يزيد ذلك من احتمالات الخف,,قان اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك. إذا بدا أن معدل ض,,ربات قلبك يرتفع تناول كوباً من الماء.
5. مارس الرياضة بانتظام واعتدال
النشاط البدني المنتظم مفيد لصحة القلب ولكن في بعض الناس، يمكن أن يؤدي المبالغة في ذلك إلى خفقان القلب.
إذا كان التمرين يجعل قلبك يتسارع، فقم بخفض شدته – أو تجنب هذا النشاط المحدد تمامًا ومن الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في مم,,ارسة رياضة جديدة
